एक उम्र के बाद बालों का सफ़ेद होना प्राकृतिक है लेकिन समय से पहले अगर बाल सफेद होने लगे तो ये किसी के लिए भी परेशानी का सबब बन सकता है। हमारे बाल यूं ही असमय सफ़ेद नहीं होते बल्कि उसका कोई न कोई कारण होता है। बालों को पोषण और उचित रंग प्रदान करने वाले कुछ विटामिन्स की कमी हो जाने पर भी हमारे बाल सफेद होने लगते हैं। आज हम ऐसे ही कुछ विटामिन्स के बारे में आपको बता रहे हैं जिनकी कमी को अगर दूर कर दिया जाए तो हमारे बाल फिर से काले होने लगते हैं। विटामिन B-6, B-12 आदि की कमी- हमारे शरीर में अगर विटामिन बी 6, बी 12, बी-9, बी-5 और विटामिन E की कमी हो जाती है तो हमारे बाल असमय ही सफेद होने लगते है। विटामिन D-3, विटामिन B- 12 और तांबे को लेकर किए गए 2015 के एक शोध में देखा वह कि इनकी कमी और बालों के सफ़ेद होने के बीच संबंध है। इस शोध में यह कहा गया कि अगर इन विटामिन्स की कमी को पूरा कर दिया जाए तो बालों का सफेद होना रुक सकता है। ऐसा कई शोधों में देखा गया है कि अगर आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल ज़्यादा है तो भी बालों के सफेद होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे करें कमी पूरी- ज़ाहिर है जब आपके बाल विटामिन्स की कमी से सफेद हो रहे हैं तो इनकी कमी भी इन्हीं विटामिन्स के सेवन से दूर की जा सकती है। शरीर में विटामिन B- 5 जिसे पेंटोथेनिक एसिड भी कहा जाता है, की कमी को पूरा करने के लिए आप खाने में मछली और दही को शामिल करें। विटामिन B-6 की कमी को दूर करने के लिए आप अपने खाने में मछली, पोल्ट्री उत्पाद, आलू का इस्तेमाल करें। विटामिन B-9 जिसे फोलिक एसिड भी कहा जाता है, हमारे लिए बहुत जरूरी है। इसकी कमी को दूर करने के लिए आप भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां, खट्टें फलों और बीन्स को शामिल करें। विटामिन B-12 बालों को सफेद होने से रोकने के लिए यह विटामिन एक असरदार विटामिन है। इसके लिए आप खाने में मीट, साबुत अनाज और डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल करें। लेकिन अगर आपके बाल अधिक तेजी से सफेद हो रहे हैं तो आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने की जरूरत है।
